Ο αγκώνας του τένις ή tennis elbow, επιστημονικά γνωστός ως πλευρική επικονδυλίτιδα, είναι μια πάθηση που ξεπερνά τον κόσμο του αθλητισμού και επηρεάζει και άτομα που δεν είναι αθλητές. Το όνομα της πάθησης μπορεί να υποδηλώνει μια σύνδεση με το τένις, αλλά δεν περιορίζεται μόνο σε όσους ασχολούνται με αυτό το άθλημα. Προκύπτει από υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις, προκαλώντας πόνο και δυσφορία στον αγκώνα και το αντιβράχιο.
Τι προκαλεί τον αγκώνα του τένις;
Ο αγκώνας του τένις εμφανίζεται όταν οι τένοντες που συνδέονται με τον πλάγιο επικονδύλιο του βραχιονίου, το οστέινο εξόγκωμα στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα, υφίστανται βλάβη. Οι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση περιλαμβάνουν:
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: Δραστηριότητες που συνεπάγονται επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καρπού και του αντιβραχίου, όπως το κούνημα της ρακέτας του τένις, του μπαστουνιού του γκολφ ή η χρήση εργαλείων χειρός.
- Λανθασμένη τεχνική: Η λανθασμένη τεχνική στον αθλητισμό ή στη διάρκεια της εργασίας μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης του αγκώνα του τένις.
- Υπερβολική χρήση: Η παρατεταμένη, έντονη χρήση των μυών του αντιβραχίου χωρίς επαρκείς περιόδους ξεκούρασης μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση του τένοντα.
- Ηλικία: Η πιθανότητα εμφάνισης αγκώνα του τένις αυξάνεται με την ηλικία λόγω της φυσικής φθοράς των τενόντων με την πάροδο του χρόνου.
Ποια είναι τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις;
Κύριο χαρακτηριστικό της πάθησης είναι η παρουσία πόνου στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ευαισθησία: Η περιοχή γύρω από τον πλάγιο επικονδύλιο γίνεται ευαίσθητη κατά το άγγιγμα.
- Αδυναμία: Η δύναμη της λαβής μειώνεται, καθιστώντας δύσκολο το κράτημα αντικειμένων.
- Δυσκαμψία: Η άρθρωση του αγκώνα μπορεί να αισθάνεται δύσκαμπτη, ιδίως το πρωί.
- Πόνος κατά τη διάρκεια των κινήσεων: Δραστηριότητες που περιλαμβάνουν πιάσιμο, ανύψωση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καρπού μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο.
- Πόνος που αντανακλά: Ο πόνος συχνά αντανακλά προς τα κάτω στο αντιβράχιο, επιτείνοντας τη δυσφορία.
Πώς αντιμετωπίζεται ο αγκώνας του τένις;
Η αποτελεσματική αντιμετώπιση του αγκώνα του τένις εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πάθησης. Οι θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Ξεκούραση και τροποποίηση δραστηριοτήτων: Μείωση ή τροποποίηση των δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα, σε συνδυασμό με την ανάπαυση της πληγείσας περιοχής.
- Φυσικοθεραπεία: Συνεργασία με φυσικοθεραπευτή για την εκτέλεση ασκήσεων που ενισχύουν τη δύναμη, την ευελιξία και τη συνολική λειτουργία.
- Υποστήριξη: Η χρήση νάρθηκα μπορεί να μετριάσει την καταπόνηση του τένοντα.
- Φαρμακευτική αγωγή: Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου και της φλεγμονής.
- Ενέσεις κορτικοστεροειδών: Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ενέσεις κορτικοστεροειδών παρέχουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση.
- Θεραπεία με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP): Οι ενέσεις PRP διεγείρουν την επούλωση των ιστών και ανακουφίζουν τον πόνο.
- Θεραπεία με κρουστικά κύματα (ESWT): Η συγκεκριμένη θεραπεία χρησιμοποιεί κρουστικά κύματα για να στοχεύσει την πληγείσα περιοχή, προωθώντας την επούλωση των ιστών.
- Χειρουργική επέμβαση: Σε σοβαρές περιπτώσεις ή σε περιπτώσεις που αποτυγχάνει η συντηρητική θεραπεία, η ενδεδειγμένη λύση είναι η χειρουργική επέμβαση .
Πώς μπορεί να προληφθεί ο αγκώνας του τένις;
Η πρόληψη του αγκώνα του τένις είναι εφικτή με μερικές απλές συμβουλές:
- Τεχνική: Ανεξάρτητα από το περιβάλλον (αθλητισμός, εργασία κ.α) η χρήση της σωστής τεχνικής ελαχιστοποιεί την καταπόνηση των τενόντων.
- Δύναμη και ευελιξία: Εκτελέστε τακτικά ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών και τη διατήρηση της ευλυγισίας.
- Σταδιακή εξέλιξη: Αποφύγετε την απότομη αύξηση της έντασης ή της διάρκειας των επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων.
- Κατάλληλος εξοπλισμός: Βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός ή τα εργαλεία που χρησιμοποιείτε είναι κατάλληλα για το μέγεθος και το επίπεδο δεξιοτήτων σας.
- Ξεκούραση και αποκατάσταση: Διαθέστε αρκετό χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση μεταξύ των δραστηριοτήτων.
- Εργονομικές παρεμβάσεις: Διαμορφώστε εργονομικές θέσεις στην διάρκεια της εργασίας για να μειώσετε την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση του αγκώνα.
Με το σωστό μείγμα θεραπείας και πρόληψης, οι πάσχοντες μπορούν να αναρρώσουν από τον αγκώνα του τένις και να μειώσουν τις πιθανότητες υποτροπής της. Συνδυάζοντας αποτελεσματικές θεραπείες με προληπτικές τεχνικές, τα άτομα μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν τις δραστηριότητες που επιλέγουν, διατηρώντας παράλληλα την υγεία του αγκώνα τους.