Τι είναι η μεταταρσαλγία;

Η μεταταρσαλγία είναι μια επώδυνη φλεγμονή στην μπάλα του ποδιού σας. Η μπάλα του ποδιού σας είναι η περιοχή μεταξύ των ποδιών και της αψίδας σας. Η μεταταρσία ονομάζεται για τα πέντε μεταταρσικά οστά στο μεσαίο τμήμα των ποδιών σας που συνδέονται με τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Η μεταταρσαλγία συμβαίνει συνήθως από υπερβολικούς τραυματισμούς σε αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο και άλματα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από παπούτσια που δεν ταιριάζουν, ανωμαλίες στα πόδια ή αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της μεταταρσαλγίας;

Ο πόνος της μεταταρσαλγίας αρχίζει συνήθως σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να βελτιωθεί όταν στηρίζετε το πόδι σας και να χειροτερεύεi όταν στέκεστε, περπατάτε ή ασκείστε. Το πόδι σας μπορεί να αισθάνεται σαν:

• Περπατάτε σε μάρμαρο ή βότσαλα με το παπούτσι σας
• Έχετε έναν έντονο πόνο στο κάψιμο ή στο σκοτάδι
• Τα δάχτυλά σας έχουν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι ο πόνος σας επιδεινώνεται όταν:

• Βρίσκεστε σε στάση
• Είστε στο τρέξιμο
• Περπατάτε χωρίς παπούτσια
• Συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες υψηλής επίπτωσης

Τι προκαλεί την μεταταρσαλγία;

Η πιο συχνή αιτία της μεταταρσαλγίας είναι η συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες που ασκούν πίεση στα μεταταρσικά οστά στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας. Αυτές οι δραστηριότητες συχνά οδηγούν σε υπερβολική χρήση της περιοχής.

Το τρέξιμο, για παράδειγμα, συνεπάγεται τη συνεχή δύναμη της μπάλας του ποδιού σας. Το ανώμαλο στρες στο πόδι σας μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στην περιοχή του μεταταρσίου. Μπορεί επίσης να ερεθίσει τους τένοντες, τους συνδέσμους και τους χόνδρους γύρω από τα οστά.

Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:

• Παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά: Τα παπούτσια σας μπορεί να είναι πολύ σφιχτά, πιέζοντας το πόδι σας. Ή τα παπούτσια σας μπορεί να είναι πολύ χαλαρά, κάνοντας το πόδι σας να γλιστρά προς τα εμπρός.
• Ψηλά τακούνια ή πάνινα παπούτσια χωρίς επαρκή στήριξη και αψίδα στήριξης: Αυτά τα παπούτσια μπορεί να σας κάνουν να βάλετε περισσότερο βάρος στη μπάλα του ποδιού σας.
• Επιπλέον βάρος: Το να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ασκούν μεγαλύτερη πίεση στα πόδια σας και στη μεταταρσική περιοχή.
• Μερικές ασθένειες: Θυλακίτιδα, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, νεύρωμα του Morton και μικρά κατάγματα στρες στα δάκτυλα των ποδιών και των μεταταρσίων μπορεί να αυξήσουν το άγχος στη σφαίρα του ποδιού σας.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο ;

Τα άτομα που παίζουν αθλήματα υψηλών επιπτώσεων που περιλαμβάνουν τρέξιμο και άλματα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μεταταρσαλγίας. Επίσης, σε μεγαλύτερο κίνδυνο είναι αθλητές που φορούν παπούτσια με καρφιά ή παπούτσια χωρίς καλή υποστήριξη.

Άλλα άτομα που έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μεταταρσλγίας περιλαμβάνουν:

• Μεγαλύτεροι άνθρωποι σε ηλικία
• Γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια
• Άτομα που φορούν ακατάλληλα παπούτσια
• Άτομα που έχουν φλεγμονώδη αρθρίτιδα ή παραμορφώσεις στα πόδια
• Άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα

Πώς διαγιγνώσκεται η μεταταρσαλγία;

Εάν ο πόνος σας στην περιοχή του μεταταρσίου επιμένει για λίγες μέρες μετά την ανάπαυση των ποδιών σας ή την αλλαγή των υποδημάτων σας, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ο γιατρός σας θα εξετάσει το πόδι σας και θα σας ζητήσει να περπατήσετε ώστε να μπορεί να παρατηρήσει το βάδισμα σας. Θα σας υποβάλει επίσης ερωτήσεις σχετικά με τις δραστηριότητές σας και πότε άρχισε ο πόνος. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται άλλες αιτίες του πόνου, μπορεί να έχετε άλλες εξετάσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μια ακτινογραφία για να αποκλείσει ένα κάταγμα άγχους
• Εξέταση αίματος για έλεγχο ουρικού οξέος, η οποία αποτελεί ένδειξη ουρικής αρθρίτιδας
• Μια εξέταση υπερήχων για την εξέταση προβλημάτων μαλακών ιστών, όπως θυλακίτιδα ή νευρώματα, τα οποία μπορεί να συμβάλουν στη μεταταρσαλγία
• Μαγνητική τομογραφία (MRI) για να αναζητήσετε ενδείξεις αρθρίτιδας και πιθανούς τραυματισμούς

Πώς αντιμετωπίζεται;

Η θεραπεία για την μεταταρσαλγία εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα του πόνου σας. Συνήθως, τα συντηρητικά μέτρα όπως το να ξεκουράζετε τα πόδια, να αλλάζετε τα παπούτσια σας και να χρησιμοποιείτε ένα ορθοστατικό επίθεμα στο παπούτσι, θα ανακουφίσουν τον πόνο.

Οι θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν:

• Να ξεκουράζετε το πόδι σας
• Βάλτε πάγο στο πόδι σας μερικές φορές την ημέρα, 20 λεπτά κάθε φορά
• Ανυψώνοντας το πόδι σας μετά από μια δραστηριότητα
• Λαμβάνοντας ένα παυσίπονο για να βοηθήσει στον πόνο και τη φλεγμονή
• Να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι
• Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να ανακουφίσετε τον πόνο και να αποτρέψετε την υποτροπή, αντικαθιστώντας τα παπούτσια σας με ένα καλά προσαρμοσμένο ζευγάρι με καλή υποστήριξη. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια. Ένα διάλειμμα από αθλητικές δραστηριότητες ή ρουτίνες άσκησης θα πρέπει επίσης να βοηθήσει. Για άσκηση, δοκιμάστε κολύμπι ή ποδηλασία, με χαμηλό αντίκτυπο.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή. Μπορούν να σας προσφέρουν ασκήσεις εύρους κίνησης και ασκήσεις που ενισχύουν τους γύρω μυς. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διορθώσετε το βάδισμα, εάν είναι απαραίτητο.

Επικοινωνήστε μαζί μας για να σας δούμε από κοντά!