Άρθρα


No more posts
259596182_427466159040512_4468500726133806622_n.png

Τα κατάγματα μπορεί να προκύψουν σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος, σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορεί να είναι αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων. Τέτοιοι παράγοντες μπορεί να είναι κάποιος τραυματισμός από άσκηση ή ατύχημα, οστεοπόρωση σε μεγαλύτερες ηλικίες και πολλοί ακόμα. Η μειωμένη οστική πυκνότητα οδηγεί συχνά σε κατάγματα σε διάφορα σημεία του σώματος. Πώς όμως μπορούμε να προστατευθούμε από τα κατάγματα; Πώς μπορούμε να προφυλάξουμε το σώμα μας ώστε να μειώσουμε την πιθανότητα κατάγματος;

Η μείωση των καταγμάτων μπορεί να προέλθει από την άσκηση. Η τακτική άσκηση έχει την ιδιότητα, μεταξύ άλλων, να αυξάνει την πυκνότητα των οστών και να τα κάνει πιο δυνατά και λιγότερο επιρρεπή σε κατάγματα και λοιπούς τραυματισμούς. Δεν είναι όμως όλες οι μορφές άσκησης κατάλληλες για την ενδυνάμωση των οστών ούτε για όλες τις ηλικίες. Κάθε ηλικία έχει τις δικές της ανάγκες και ιδιαιτερότητες και γι αυτό χρειάζεται και διαφορετική αντιμετώπιση. Καθώς γερνάμε το σώμα μας τείνει να χάνει μύες ενώ όσοι πάσχουν από οστεοπόρωση χάνουν την πυκνότητα των οστών τους αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα καταγμάτων που μπορεί να είναι ακόμα και απειλητικά για τη ζωή. Η άσκηση είναι εκείνη που αφενός θα δυναμώσει τα οστά και αφετέρου θα βελτιώσει την ισορροπία η οποία με τη σειρά της θα βοηθήσει στην πρόληψη των πτώσεων και των καταγμάτων που μπορεί να προέλθουν από αυτές. Η άσκηση καλό είναι να ξεκινά από μικρή ηλικία ώστε να αναπτυχθούν γερά και υγιή οστά, ποτέ όμως δεν είναι αργά να ξεκινήσει κανείς να επωφελείται από τις ευεργετικές της ιδιότητες.

Η τακτική σωματική άσκηση χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος είναι ιδανική για τη μείωση των καταγμάτων. Τέτοιας μορφής άσκηση είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, ο χορός, το τένις, ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ, η αναρρίχηση και πολλά ακόμα. Ιδανικά η άσκηση με το βάρος του σώματος θα συμπληρωθεί με ασκήσεις δύναμης που προσφέρουν αντίσταση και αυξάνουν τη μυϊκή μάζα. Μηχανές βάρους, ελεύθερα βάρη, push-ups και πολλά ακόμα κάνουν τα οστά πιο δυνατά και πιο ανθεκτικά στις πιθανότητες καταγμάτων και λοιπών τραυματισμών.

Κάθε μορφή άσκησης προσαρμοσμένης στις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ανθρώπου είναι ευεργετική για την υγεία του. Ακόμα και σε συνθήκες που δεν ενδείκνυνται για άσκηση, πχ τις πολύ κρύες ή τις πολύ ζεστές ημέρες, μπορούμε να ασκηθούμε και μέσα στο σπίτι μας. Περπάτημα μέσα στο σπίτι, ανέβασμα σκάλας ακόμα και επιτόπιο περπάτημα ή μικρά άλματα θα βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς ώστε να μην καταλήξετε να έχετε τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Διαμορφώστε ένα πρόγραμμα κατάλληλο για εσάς και συνδυάστε το με υγιεινή διατροφή κα γενικότερο υγιεινό τρόπο ζωής και τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα ορατά και με διάρκεια.

 

 


Page logo


Dr Μπαδέκας Αθανάσιος


Ο Αθανάσιος Μπαδέκας είναι απόφοιτος της Στρατιωτικής Ιατρικής Σχολής και του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (1989). Ο Μπαδέκας Αθανάσιος δέχεται ασθενείς στο ιατρείο του – Λαζαράκη 10, 16675 Γλυφάδα καθώς και στο Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center – Μεσογείων 107, ΤΚ 11526 Κτίριο Α, 3ος όροφος




Newsletter


Subrcribe to our newsletter.



    Copyright Μπαδέκας Αθανάσιος χειρουργός ορθοπεδικός 2020. All rights reserved.